ダイエット①
2013-02-17 19:17:00 (11 years ago)
さて、ダイエットネタです。
思い起こせば…小学５年の頃からダイエットに励んでました。。。
しかし、どんなダイエットやっても、一度も成功した試しがありません…でした。
痩せたといえば、環境の変化や体調の変化などで食欲がなくなった時のみ。
その時は、３キロ～６キロ痩せまして。
いろんな運動やダイエット法を取り入れても、うまくいかなかった。
なので今回は、いろんな方法を取り入れて、自分流にミックスしてスタート。
ダイエット開始から３７日目の現在、
体重は3.5kg、ウエストは6cm減りました。
人それぞれ、自分に合ったダイエット法があると思いますが、
私のダイエット法を、ここでちょいとご紹介。
まず、スタートする上で大事なこと。
１）自分のためにやる。
これ、けっこー大事なことなんですよ。継続させるのに、大事な要素です。
たとえば技術を磨く時と同じように、努力したことは、必ず結果として出ます。
なので、ダイエットも自分のために、努力して結果を出しましょう。
２）期間を決める。
１週間など、極端なダイエットは避け、短くて２～３ヶ月。
逆にあまり長いスパンで計画をすると、明日から、明日から、と延び延びになるので、
３ヶ月なら３ヶ月、半年なら半年、と期間を設け、テンションを保ちましょう。
３）無理をしない。
無理をしすぎると、その反動が来るので、
自分にとって、極端な無理は避け、マイペースで進めていきましょう。
たまにお菓子をいただいたり、友達とのランチやディナーのお誘いがある時は、
ダイエット中だからとストップするのではなく、
その時はその時で楽しむようにして下さい。
ダイエット中であっても、私はその時間や、いただいたものをおいしく食べてます。
ただ「すぎない」こと。食べ過ぎない、飲み過ぎない。
私はそこそこセーブしつつ、その時間を楽しんでいます。
４）停滞期は必ず来る。
人間の体の機能として、停滞期は必ず来ます。
今、ちょうど私は停滞期に突入しており、この１週間、体重はビクともしません。
でもこれは、たとえば遭難した時に飢餓状態で死ぬのを体が未然に防ぐ、
そうした機能を持ってるため、これ以上痩せないようにストップさせるわけです。
ダイエットにおいては邪魔に思える機能でも、体にとっては大事な機能。
そのことがわかれば、停滞期が来たとしても、焦らず乗り越えていけるのです。
なぜなら、その期間が過ぎれば、また体重は減少するからです。
ここで挫折しないよう、じっくり腰を据えて、取り組んでいきましょう。
５）ダイエットは、食事制限と運動を取り入れる。
過去の自分の経験から、食欲なくなって体重が落ちた時は、
太って伸びた皮膚が戻らなかったことがありました。
ここで運動を取り入れることで、伸びた皮膚も戻していきましょう。
６）自分を知る。
自分にとって、好きなことは何か。
私は体を動かすのが好きです。
でも子供がまだ小さい＋仕事が多忙なため、ジョギングする時間もジムへ通う時間もない。
そこで、家で出来る運動を取り入れました。
継続させていくには、自分が好きなこと、やれることを取り入れるのがベストです。
以上、スタートさせる上での心構えです。
何度やっても失敗しかしなかった私が、実際に経験して学んだことです。
次回は、どんな方法をやっているかを、徐々にご紹介していきたいと思います。
思い起こせば…小学５年の頃からダイエットに励んでました。。。
しかし、どんなダイエットやっても、一度も成功した試しがありません…でした。
痩せたといえば、環境の変化や体調の変化などで食欲がなくなった時のみ。
その時は、３キロ～６キロ痩せまして。
いろんな運動やダイエット法を取り入れても、うまくいかなかった。
なので今回は、いろんな方法を取り入れて、自分流にミックスしてスタート。
ダイエット開始から３７日目の現在、
体重は3.5kg、ウエストは6cm減りました。
人それぞれ、自分に合ったダイエット法があると思いますが、
私のダイエット法を、ここでちょいとご紹介。
まず、スタートする上で大事なこと。
１）自分のためにやる。
これ、けっこー大事なことなんですよ。継続させるのに、大事な要素です。
たとえば技術を磨く時と同じように、努力したことは、必ず結果として出ます。
なので、ダイエットも自分のために、努力して結果を出しましょう。
２）期間を決める。
１週間など、極端なダイエットは避け、短くて２～３ヶ月。
逆にあまり長いスパンで計画をすると、明日から、明日から、と延び延びになるので、
３ヶ月なら３ヶ月、半年なら半年、と期間を設け、テンションを保ちましょう。
３）無理をしない。
無理をしすぎると、その反動が来るので、
自分にとって、極端な無理は避け、マイペースで進めていきましょう。
たまにお菓子をいただいたり、友達とのランチやディナーのお誘いがある時は、
ダイエット中だからとストップするのではなく、
その時はその時で楽しむようにして下さい。
ダイエット中であっても、私はその時間や、いただいたものをおいしく食べてます。
ただ「すぎない」こと。食べ過ぎない、飲み過ぎない。
私はそこそこセーブしつつ、その時間を楽しんでいます。
４）停滞期は必ず来る。
人間の体の機能として、停滞期は必ず来ます。
今、ちょうど私は停滞期に突入しており、この１週間、体重はビクともしません。
でもこれは、たとえば遭難した時に飢餓状態で死ぬのを体が未然に防ぐ、
そうした機能を持ってるため、これ以上痩せないようにストップさせるわけです。
ダイエットにおいては邪魔に思える機能でも、体にとっては大事な機能。
そのことがわかれば、停滞期が来たとしても、焦らず乗り越えていけるのです。
なぜなら、その期間が過ぎれば、また体重は減少するからです。
ここで挫折しないよう、じっくり腰を据えて、取り組んでいきましょう。
５）ダイエットは、食事制限と運動を取り入れる。
過去の自分の経験から、食欲なくなって体重が落ちた時は、
太って伸びた皮膚が戻らなかったことがありました。
ここで運動を取り入れることで、伸びた皮膚も戻していきましょう。
６）自分を知る。
自分にとって、好きなことは何か。
私は体を動かすのが好きです。
でも子供がまだ小さい＋仕事が多忙なため、ジョギングする時間もジムへ通う時間もない。
そこで、家で出来る運動を取り入れました。
継続させていくには、自分が好きなこと、やれることを取り入れるのがベストです。
以上、スタートさせる上での心構えです。
何度やっても失敗しかしなかった私が、実際に経験して学んだことです。
次回は、どんな方法をやっているかを、徐々にご紹介していきたいと思います。
- Category Tags :
- ダイエット |
